|  |  | 

Jak jsem zhubnul Seriály

Jak jsem začal hubnout, díl 5

Poslední psaní o tom, jak hubnu jsem končil někdy na začátku ledna, kdy jsem si stanovil nový cíl. ten budu muset nyní upravit

Vánoce jsem přežil

Nakonec to dopadlo relativně dobře. V lednu jsme najel na svůj běžný režim a za pár dní jsem opět začal hubnout. Bohužel už to nejde tak rychle a o tom bude celé dnešní povídání.

30.1. 2021 jsem snížil hmotnost na 75,1 Kg a 100 cm kolem pasu (zjistil jsem že si neměřím pas ale obvod břicha, takže odteď budu psát obvod břicha), Na začátku ledna jsem měl přitom 77,9 kg a 103 cm kolem břicha takže snížení poměrně znatelné.

Únor ve znamení útlumu

V únoru jsme moc necvičil ani netrénoval na rotopedu. Celý měsíc jsem se necítil moc dobře. Covida jsem asi neměl, neměl jsem teploty ani žádné příznaky, ale nějak mi bylo pořád divně, takže jsem místo 20 až 24 hodin za měsíc na rotopedu strávil jen nějakých 12 hodin. Také jsem skoro celý měsíc necvičil na břicho. Skoro celý měsíc jsem si držel váhu 75,2 a až ke konci měsíce, kdy jsem začal opět cvičit a trénovat na rotopedu jsem zhubnul na 74,8 a 99 kolem břicha

Zde si můžete všimnout, že jsem se dostal pod svou hranici, kterou jsem si nastavil na letošní rok. Ta byla pod 75 Kg a pod 100 cm na břichu. Je vidět, že jsem si tuto hranici stanovil moc nízko.

V březnu už nic moc

Zřejmě jsem narazil na nějakou neviditelnou hranici. Přestože cvičím denně a také trénuji na rotopedu byť za poslední březnový týden jsem toho moc nenatrénoval mi váha už moc neklesá a drží se na zhruba stejné hodnotě.

V posledním článku ze začátku letošního roku jsem doslova psal:


Cílem je váha pod 75 kilo a kolem pasu pod 100 cm. O kolik přesně pod tyto čísla to půjde je mi celkem jedno, budu spokojený s váhou pod tuto hranici.


Musím se přiznat, že jsem změnil názor. Nestačí mi cokoliv pod 75, chci letos jít pod 70 Kg a pod 90 cm na břichu. Otázkou ale bude, jak toho dosáhnu protože konec března jsem končil na hodnotách 74, 5 Kg a 98 cm přes břicho.

Nicméně nový cíl je tedy jasný: Váha pod 70 Kg a břicho pod 90 cm, raději to píši takto samostatně, abych to na konci roku snadno našel a mohl cíl vyhodnotit.

Jídelníček držím stejný

Ryby, zelenina, maso, téměř žádné pečivo, občas zaprasím čokoládou 90%, ale i když večer dám si jeden čtvereček. Skoro žádný alkohol, energeťáky vůbec, ty jsem vypustil, ale sladké vody a sladké čaje ne, ty mám pořád, nevím ,zda nezkusit cestu tudy, ale už nechci jít za nějakou hranici, kdy bych se do toho vyloženě musel nutit.

Nahradit přílohy zeleninou mi nevadilo, u toho jsem zůstal, místo brambor si dávám zeleninový salát buď s nějakou jogurtovou zálivkou nebo s třtinovým cukrem a limetkovou šťávou – vím zase ten cukr, ten tam dělá bordel, ale věřte, že jsem slazení omezil velmi. Ze 4 lžiček cukru do čaje dávám dvě. Jenže míň cukru už mi ten čaj nechutná. Sladké šťávy piju to ano, omezil jsem ale všechny s bublinkami ale vidím, že abych se dostal dál musím ještě někde něco omezit a udělat jinak, protože cvičení už moc nezabírá. no uvidíme, něco snad vymyslím. Bude tepleji, budu pracovat na zahradě takže pohybu bude více a možná i to pomůže.

Tabulka nakonec

Stejná tabulka jako v předchozím dílu, doplněná o další měsíce. Už celkově hubnu 10 měsíců, když tedy počítám i červen 2020 když jsem začal a z 91, 6 jsem zhubnul 17,1 Kg. Připomínám, že jsem nikdy nebyl u výživového poradce, nehubnu rychle ale postupně, neberu žádné léky ani doplňky stravy a dokonce ani žádné tablety na hubnutí. Receptem byla změna jídelníčku a pravidelný pohyb, to je vše.

Výchozí hodnotou je váha 91,6 Kg a 117 cm v pase z 6.6. 2020

MěsícHm. a pas na konci měsíceRozdíl
6. 202089,6 Kg, 114 cm– 2 Kg, -3cm
7. 202086,5 Kg, 111 cm– 3,1 Kg, – 3cm
8. 202084,4 Kg, 108,5 cm– 2,1 Kg, -2,5cm
9. 202082 Kg, 106,5 cm– 2,4 Kg, -2cm
10.202080,5 Kg, 106 cm-1,5 Kg, -0,5 cm
11.202078,7 Kg, 103 cm-1,8 Kg, -3 cm
12.202077,3 Kg, 103 cm-1,3 Kg, 0 cm
1.202175,1 Kg, 100 cm-2,2 Kg, -3 cm
2.202174,8 Kg, 99 cm-0,3 Kg, -1 cm
3.202174,5 Kg, 98 cm-0,3 Kg, -1cm
jak-jsem-zacal-hubnout-dil-5

ABOUT THE AUTHOR

Největší evropský šplhavec, zhruba velikosti vrány, ale štíhlejší. Dorůstá délky 40–46 cm, v rozpětí křídel měří 67–73 cm a dosahuje hmotnosti 250–370 g. Nezaměnitelný, celý černý, s bělavým okem a zobákem. Samec má červené temeno, samice pouze červenou skvrnu v týlu. Na rozdíl od ostatních datlovitých létá přímo, nikoli ve vlnovkách.

Související články

  • Jak jsem začal hubnout, díl 6

    Jak jsem začal hubnout, díl 6

    Je to už tři měsíce, kdy jsem psal výroční speciál na počest mého ročního hubnutí. Bohužel za tu dobu se toho mnoho nezměnilo. Obávám se, že jsem se dostal na své maximum toho, jak jsem schopen zhubnout. Stále se motám kolem 73 Kg a kolem břicha 96 až 97 cm podle toho, zda zrovna cvičím

  • Jak jsem začal hubnout, speciál – 1 rok hubnutí

    Jak jsem začal hubnout, speciál – 1 rok hubnutí

    Dnes je to přesně jeden rok, co váha ukazovala nechutných 91,6 Kg a kolem břicha jsem naměřil neuvěřitelných 119 cm. Takové selátko jsem byl a fakt už to dál nešlo. Během toho roku se hodně změnilo, ale především se změnila moje váha. Jde to – za rok mínus 17 kilo 6.6. 2020 91,6 Kg, 119

  • Jak jsem začal hubnout, díl 4

    Jak jsem začal hubnout, díl 4

    Poslední psaní o tom, jak hubnu jsem končil někdy v půlce října s tím, že tabulka končí na konci září. Nyní se podíváme, jak se mi vedlo v říjnu, listopadu a prosinci. Ten trenažér je zázrak Na konci měsíce října jsem si koupil cyklotrenažér (dále pro zjednodušení jen „rotoped“). Recenzi na něj jsem napsal v

POST YOUR COMMENTS

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Name *

Email *

Website

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..