Jak jsem zhubnul Seriály

Jak jsem začal hubnout, díl 6

Datel

 |  Říj 10, 2021

Je to už tři měsíce, kdy jsem psal výroční speciál na počest mého ročního hubnutí. Bohužel za tu dobu se toho mnoho nezměnilo. Obávám se, že jsem se dostal na své maximum toho, jak jsem schopen zhubnout.

Stále se motám kolem 73 Kg a kolem břicha 96 až 97 cm podle toho, zda zrovna cvičím nebo ne.

Dostat se níž je docela problém

Asi vím, v čem je problém. Problém je v tom, že necvičím denně. Cvičím třeba jen dvakrát týdně a to je málo a někdy ani to ne. Důvodem, proč necvičím denně je hlava. Cítím se večer hrozně unavený a místo toho, abych přemluvil hlavu a tím vlastně sebe, že těch 10 minut mě fakt už nezabije sednu si rovnou ke stolu a čekám na večeři. A pak si samozřejmě nadávám. V létě jsem jezdil na kole, ale v době, kdy jsem nejel třeba celý týden jsem mohl jezdit na trenažeru. Mohl, ale nejezdil. Bylo teplo a dlouho světlo, takže jsme si sedli raději večer ven a dali si drink a trenažér v podstatě celé léto jen stál. Prohnal jsem ho prakticky nedávno po velmi dlouhé době.

Musím ještě dodat, při pohledu do mé excelové tabulky, že třeba v roce 2013 jsem vážil nějakých 75 Kg, takže současná váha 73 Kg je svým způsobem skvělá, ale člověk si tak už nějak zvykl hubnout, že ta váha jde malinko dolů každý týden, že cíl je přeci jen ještě o malinko nižší hmotnost a především shodit tu vanu co pořád ne a ne dolů.

Sladký nic neřeší, ale řekněte to mozku

Druhý takový problém je v tom, že jsem začal opět jíst docela sladký. Ne že by to mohou váhu navýšilo, zatím ne, ale není to dobrý. Jsem poslední dobou v práci v nové funkci a tím i nový stres a prostě si říkám, že sladkým se ten stres odbourá a bude mi líp. Není, stres je zde pořád a k tomu ještě špatné svědomí a hlavně to sladký ničemu nepomůže. Energii sice mám, ale u toho sedění u stolu v kanceláři ji jen těžko využiju a k myšlení to moc nepomáhá.

Výhled do konce roku

Nyní se pohybuji v rozmezí 72,8 až 73,1 a přes břicho 96 až 97 cm. Proti odstavcům výše to možná bude vypadat hloupě, ale navzdory všemu bych se rád dostal do konce roku pod 95 cm na břichu a pod 73 Kg trvale. Bude to znamenat opravdu to sladký utlumit více za zaměřit na to cvičení i když se mi nechce a hlavně ve chvíli, kdy je pátek a kdy jsem už opravdu kaput si říct, že sladký to fakt nevyřeší a nedávat si to. Vždyť mi to už ani moc nechutná. Jídelníček jsem nezměnil, držím pořád zeleninu, ryby, řízky byly nahrazeny zeleninovým salátem v kuřecím masem, to vše je fajn, ale to už mi více nyní asi nepomůže zhubnout. Nyní už fakt musí přijít to cvičení pravidelně.

Možná si vzpomenete na mé každodenní chození pěšky na metro, tedy cca 4 km, které jsem dával okolo 37 minut. Ty vzaly také za své, protože jsem v práci z různých důvodů musel zůstat déle, nebo pršelo či jsem měl namožené nohy z kola a a kulhal jsem takže místo abych nachodil za měsíc aspoň 50 km byl jsem sotva párkrát. V červnu to bylo dobrý, to jsem byl 8x, v červenci už jen 6x, srpen jsem šel jen jednou pěšky v září vůbec. To není dobrý, chtěl bych to změnit, proto jsem byl nyní v říjnu už dvakrát, a chtěl bych, pokud počasí dovolí chodit častěji. Nyní mám sice naražený hrudník a každý krok bolí ale co se dá dělat. Je pravda, že mám občas Home office, což je z 20 pracovních dnů asi třeba 6 dnů, ale pořád zbývá 14 dnů na chůzi pěšky. Ano, občas musím zůstat déle nebo tak, ale pořád těch 10 dnů bych dát mohl. Uvidíme, co se povede tento měsíc.

Tabulka nakonec

Stejná tabulka jako v předchozím dílu, doplněná o další měsíce. Už celkově hubnu 13 měsíců, když tedy počítám i červen 2020 když jsem začal a z 91, 6 jsem zhubnul 18,5 Kg. Připomínám, že jsem nikdy nebyl u výživového poradce, nehubnu rychle ale postupně, neberu žádné léky ani doplňky stravy a dokonce ani žádné tablety na hubnutí. Receptem byla změna jídelníčku a pravidelný pohyb, to je vše.

Z tabulky za poslední 3 měsíce můžete vidět ustálení váhy, která se nyní mění prakticky jen nepatrně. Stejně tam břicho je v rozmezí 1 cm takže ani zde se za 3 měsíce neodehrál žádný posun směrem dolů, ale naštěstí ani nahoru.

Výchozí hodnotou je váha 91,6 Kg a 117 cm v pase z 6.6. 2020