Jak jsem zhubnul Seriály

Jak jsem začal hubnout, díl 8 – váha 73 kg je opět realitou

Datel

 |  Říj 28, 2023

Tadá, tadá, Po cca 3 měsících jsem díky pravidelnému cvičení, zmenšení porcí a nejezení pozdě večer na váze pod 73 kilo a přes břicho na 96,5 cm. Pojďme se podívat podrobně, co za tím přesně stálo.

Pravidelné cvičení a 3x týdně rotoped

V zaměstnání máme jednou týdně trenéra s kterým cvičíme hodinu a posilujeme celé tělo. Cvičíme s vlastní váhou a jen občas používáme činky. Díky tomuto cvičení jsme se naučil pár cviků na břicho, které pak cvičím doma každý večer, když příjdu domů. Zjistil jsem, že během těch 3 měsíců jsem samovolně prodloužil čas cvičení z nějakých 8 minut na téměř 20 minut. Prkno už zvládnu držet po 3 minuty na začátku cvičení a na konci 2 minuty, což dříve byla tak polovina.

I jsem postupně prodloužil časy u sérií cviků takže toho zkrátka nyní zvládnu více a proto večerní cvičení déle trvá.

Další věcí je rotoped. Ne že by přestal skřípat, ale já se přestal vymlouvat a prostě si jen k tréninku pustím víc nahlas hudbu, takže je mi jedno že vrže. Trénink si dávám tak 2x až 3x týdně po dobu 90 minut. Zátěž střídám, někdy je trénink o trochu lehčí, zvlášť před cvičením v práci, protože i tam posilujeme nohy a to by nebylo dobré 🙂

Co se týká kola, tak nyní moc nejezdím. Když už chci vyjet, jako tento víkend, tak celý den předtím prší takže ve finále nejedu nikam.

A úplnou novinkou asi týden je to, že jsem přestal sladit čaj (kávu nepiju). Nebylo to vlastně vůbec těžké, ten čaj je i tak moc dobrý a protože jich denně vypiju nejméně 3 až 4 je to denně hodně ušetřeného cukru (do každého jsem si dával lžičku a půl cukru), který do sebe nedostanu. Pravda má to i vedlejší následky. Prvních 3 dny jsem měl hroznou žízeň neustále, pak to přešlo. Co se týká energie nemám pocit, že by mi ji nějak ubylo. Tak uvidíme jak to bude dál.

Mám absťák a někdy dost pořádný a nevydržím to a jdu si koupit něco sladkého, ale ne vždy a i to sladké zjišťuji že mi tak už nechutná. Takže myslím, že jsem na dobré cestě. Protože to sladké jsem si kupoval i předtím a ještě jsem ale sladil čaj. Takto je toho cukru přeci jen méně.

Plán do konce roku

Většinou, když si dám nějaký cíl, tak mi to nevýjde. I když je fakt, že tentokrát to vyšlo, protože jsem psal, že bych rád do konce roku vážil 73 kilo ,což se vlastně splnilo. A cíl tedy do konce roku je stejný. Udržet si tuhle váhu a pokud možno ještě ubrat přes břicho. Dál hodlám pravidelně cvičit a jezdit na trenažeru a jsem moc zvědav, co vám budu psát na konci roku, jak to vlastně celé dopadlo.